zaterdag 16 april 2011

Lijster en haar jongen



Deze lijster zit met haar jongen op onze tennisbaan. Ze heeft er een nest gebouwd toen het tennisseizoen nog niet begonnen was. In alle rust. Nu heeft ze iedere dag pottenkijkers. En het is te zien aan haar dat ze daar helemaal niet van gediend is.

woensdag 13 april 2011

Citroentje



Een van de vele citroenvlinders die onze tuin aandoet. De vlinder bleef mooi zitten alsof ze wilde zeggen:"maak een foto van mij"

maandag 11 april 2011

Mijn PT-er

Ja ik ben dit jaar gestart met een stevig sportprogramma en voedingsprogramma. Dit heeft tot nu tot geresulteerd in een steviger lijf en verlies van zeven kilo's. In een periode van drie maanden. Ik voel me er gezonder en fitter bij en dat was de bedoeling. Na deze intensieve periode vroeg Ad, mijn P(ersonal)T(rainer)-er, of ik een stukje voor hem wilde schrijven. Dat heb ik gedaan.




Mijn Personal Trainer

Een van mijn voornemens dit jaar wat fanatieker te gaan sporten en zo af te vallen. Maar hoe leg je een goede basis van waaruit je dan zelf verder kunt. Ik deed aan fitniss, twee keer per week, twaalf jaar, bij een sportschool. Iedere keer weer hetzelfde en geen uitdaging meer. Bij Fitclub de Paal bieden ze het afvallen in combinatie met sporten. Sporten onder begeleiding van een Personal Trainer. Of wel PT-er. In januari 2011 ben ik begonnen met trainen, 2x per week met PT sessies in combinatie met het Ben Fit programma. Daarnaast ging ik 1x per week zelf fitnissen. In het begin vlogen de kilo’s eraf. Ik voelde spieren waarvan ik het bestaan niet meer wist. Vooral in het begin heb ik echt veel spierpijn gehad. Maar alles went. Ad en ik trainde in de gezamelijke sportzaal met krachttraining, oefeningen met gewichten, maar ook de buikspieren gewoon op een matje. Ad blijft het gehele uur bij je en zorgt dat je het maximale uit een oefening haalt. Hij laat je net iets harder werken dan dat je normaal in je eentje zou doen. Hij is de stok achter de deur die je nodig hebt. Wat ik fijn vind is dat hij je kan vertellen hoe je moet adem halen, wanneer in en uit te adem. Dit zorgt ervoor dat de oefeningen nog meer effect hebben. Ad heeft me mee naar buiten genomen, om weer eens de trimbaan te doen. Met het gewicht van je eigen lichaam oefeningen doen. Opdrukken, met je rug zolang mogelijk tegen een boom aanzitten met je benen op 90 graden. Dat is wel afzien. En als je dan denkt dat je niet meer kan, zegt Ad; nog 30 seconden!! En dat zijn dan de momenten dat je je PT-er vervloekt. Sparren met bokshandschoenen aan is leuker dan je van te voren kunt bedenken. Overgooien met een bal van 5 kilo. Over boomstammen lopen in de duinen. En ja, gewoon joggen. Ik heb het nooit gewild, want ik kon het niet en heb het nooit geleerd. Nu kan ik het! Een PT-er laat je doen wat je niet meer gewend bent te doen. Het is fun om samen te sporten, hij stimuleert je, en af en toe mag je je afreageren, maar als je niet je best doet, dan komt er een kilootje bij. Het is nu eind maart 2011, uiteindelijk ben ik 7 kilo in totaal kwijtgeraakt. Heb ik weer spieren gekregen. Voel ik me heel de dag fit, ook s’avonds. In mijn eentje was me dit niet gelukt. De basis van waaruit ikzelf verder kan is gelegd, dankzij mijn Personal Trainer Ad Hoogers.

Bedankt Ad.

dinsdag 22 maart 2011

De pad




Vanmorgen hoorde ik de padden al kirren naar elkaar in onze vijver. De lente is net 1 dag oud. Het zonnetje schijnt vandaag gretig. Het is 15 tot 16 graden.Lekker warm voor die beestjes, daar worden ze helemaal levendig van. Het was dus erg onrustig in de vijver. Ik heb verschillende padden geteld. Dit paartje liet zich geduldig fotograferen. De heer Pad met mevrouw Pad op haar rug. Geweldig toch. Morgen maar eens kijken of er kettingen te vinden zijn. De kikkers heb ik nog niet gezien, ook hun dril is (nog) nergens te bekennen.

maandag 14 februari 2011

Mooi ontwaken

drie van de vijf


Niks is er mooier als wakker worden en naar buiten kijken en zien dat de wereld begint te leven. En zeker als dat dan met dieren is. Vanmorgen zelfs vijf stuks. Reeën, daar heb ik het over. Ze grazen in alle rust, terwijl op de achtergrond de auto's voorbij razen. De mensen zijn druk in de weer om op hun werkbestemming te komen. De reeën leven niet in die wereld. Zo vredig en rustig grazen ze door. Kijk ik achter uit het raam. Een blauwe reiger staat bij de vijver zijn maaltje bijeen te vissen. Onze kippen staan op een kluitje naar binnen te kijken met vragende open. Wanneer komt ons voer? Ik loop naar buiten met twee bakjes: "kiep, kiep!". Een hoop getrippel volgt mij naar het kippenhok. In het bos hoor ik de specht kloppen. Ook die is op zoek naar zijn maaltje, onder de schors van van een boomstam. Ik loop met de honden richting bos en hoor alle mezen kwetteren: "vreem volk." Ook de winterkoning gaat hierin mee. Zo wordt ik langzaam wakker gemaakt. Als ik weer naar binnen ga ben ik blij en energiek. Mijn week is goed begonnen.

dinsdag 8 februari 2011

Lente in aantocht


sneeuwklokje in het zonnetje @onze tuin

De zon begint steeds meer te schijnen. En de dieren beginnen zich steeds meer te roeren buiten. 'k Kwam vanmiddag van de sportschool af en zag in het bos een groene specht wegvliegen. Toen ik bij ons de straat inreed zag ik een grote bonte specht gekleefd aan een boom. Thuis liep ik met de honden naar het bos en er vloog nog een groene specht op, gestoord in het foerageren van zijn maaltje. In de uiteinden van de takken van de walnotenboom zitten wel 5 koolmeesjes te tsiepen tegen elkaar. De eerste krokussen staan boven de grond, in een pril zonnetje, en hebben hun kelkjes al open. Zo ook de sneeuwklokjes. In het bos hoor ik een heleboel vogeltjes die lijken met elkaar te overleggen waar ze hun nestjes gaan bouwen. Alles is stilaan aan het ontwaken; de lente kondigt zich aan. Ik geniet nu al met volle teugen.

## ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ##